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阴茎锻炼手册-PC 肌锻练

下面指明了你的 PC 肌肉所处的位置,以及通过练习 PC 肌,能给你的身体以及性生活带来什麽。

我们知道,输精管用来释放精子,在射精的时候,前列腺收缩,喷射出精液。这一练习在本手册中是最重要的,能改变你的生活,通过每天练习,给你健康良好的前列腺。

为什麽要锻练 PC 肌?

锻练你的 PC 肌,还有一大串的好处。这个练习能够治疗阳痿能一系列因年老而引起的性方面的疾病。一个明显的事实就是:阳痿等一系列性疾病都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻练的 PC 肌。

许多人马上会想到:“那我究竟怎麽来锻练这个玩意儿呢?”别担心,我们很快就会知道的。以下我们会解释 PC 肌在什麽地方,如何确定锻练的部位,以及基本的 PC 肌收缩练习,以便为以后强烈的收缩练习做准备。

(PC 肌图例)
(PC 肌图例)

以上就是 PC 肌的解剖图。开始锻练 PC 肌的第一步,就是了解 PC 肌究竟处于什麽部位。有些人已经锻练 PC 肌好几年了,却不知到这就是 PC 肌。快速测试一下:试著勃起。如果你能让阴茎自然地勃起,那你就找到 PC 肌了。如果做不到,那等你去排尿的时候,试著憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是 PC 肌。如果连憋尿也憋不住,那你可真要好好做这个练习了。

哪些人需要锻练 PC 肌?

每个人都需要锻练!男人、女人,每个人只要每天做 200-500 个 PC 肌收缩练习,那他(她)的性能力就能大大增强。真的,有些男人更加需要这种锻练。以下就是 PC 肌衰弱会引起的问题: 勃起无力

这个练习无疑是十分重要的。因为,无论你的阴茎有多大,如果不能坚硬如石,那有什麽用呢?强有力的 PC 肌,能使你如愿以偿地行事,同时,还能给你一个健康的前列腺,拯救你的生命。

开始

如上所诉,能控制你排尿的,能够收缩的肌肉就是 PC 肌。中国古代道士也称这个练习为“提肛”,因为很显然,你在收缩的时候,肛门部位变得很紧了。

开始先做 10-20 个收缩动作,看看效果怎样。如果你做了 20 个收缩就感到累了,那你可真得好好练了。做 20 个收缩之后,再紧紧地收缩 PC 肌,尽可能地保持这个状态,越长越好。由于缺乏 PC 肌的锻练,开始你会觉得很累,但是经过几个月不间断的练习之后,你就能紧紧地收缩 PC 肌,来控制射精的衝动,直到衝动感消退。这时候才谈得上“性能力”!

热身

按照固定的节奏,收缩放松 PC 肌,做 30 个,然后休息半分钟。再同样做 2 套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加了,所以你就会觉得能较好地控制 PC 肌了。

PC 肌夹紧练习

一次又一次地夹紧放松。开始做 30 次一套的,再慢慢开始做 100 次一套的。我目前能做 700 次一套,每次做到力竭为止。这样, PC 肌很快就能练成功,你会发现,每天清晨起来,你的阴茎都会坚硬如石头地勃起著。在你的馀生,你一定要每天做 300 个收缩练习啊!你会发觉这是对你的性健康和性能力最好的锻练方法。

长时间缓慢的收缩

先做 30 个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数 20 下,放松,休息半分钟。重複 5 次。经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟。这个练习能使你的阴茎充分勃起,延长做爱的时间。最终你能练到做 10 次练习,每次都能保持收缩状态达 2 分钟。听起来好象多了一点,但是,好处是不言而喻的。你在射精的时候,可能会从房间的一边喷射到另一边。我已经说过,正是这个练习,使得彼得诺斯在色情行业里变得非常受欢迎。

PC 肌阶梯式练习

这个练习就是逐步增加收缩和放松 PC 肌次数的练习。开始,先收缩 PC 肌,保持住,再收缩得紧一点,保持住,再紧一点,再保持住 20 秒,然后放松一点,再放松一点。保持住,再放松一点,再保持住,再放松一点,直到完全放松。连续做 5 套。

PC 肌震颤

慢慢地收缩 PC 肌。这个慢的程度就是:要花 5 分钟才能完成这一过程。有时候,你可能会觉得实在不能再收缩了,但是还是应该继续。尽力收缩,直到 PC 肌开始发抖了。保持那个状态,慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后,再试著更紧地收缩 PC 肌,直到进入一种新的状态。等到感实在忍受不了了,再放松,并做 20 个快速收缩。做完这个练习,你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。

提示

我发现每天在开车的时候做 PC 松紧练习,即方便,又有效。每次开车的时候,都做一做。几个月后,你就会感谢我啦!在等候绿灯的时候,开始收缩 PC 肌,下一个红灯处,再开始做。几个月后,你会发觉自己整天处于勃起状态,特别是早上醒来的时候!记住,所有的练习当中,这一练习是最重要的,就如我以前所说的,不管你是 18 公分还是 20 公分,如果不能象石头一样硬,那就是白搭!