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阴茎锻炼手册-强力挤捏法( JELQ )

这一练习是为那些已经练习过我们在“介绍”所有练习的人所准备的。这项练习手法很激烈,所以,还没有练习过以上“介绍”中项目的人,先不要练,以免出现阴茎的肿胀和出血点。

热身

  1. 热身对于每一项练习都是很重要的。开始,用热毛巾热敷 5 分钟,然后用毛巾擦乾。
  2. 用润滑油,按摩整个阴茎,同时往前推拉,使得阴茎半勃起。一旦半勃起,就可以开始挤捏了(再次说明,正确的挤捏方法是:用食指和拇指紧紧地圈住阴茎,然后,手指朝龟头方向挤压)。做阿拉伯挤捏法 15 分钟,每一次的“挤奶”,都请感受一下阴茎被牵引和拉伸的感觉。看著你的龟头扩张的样子,感觉一下血液正流入阴茎的空间内。无间断地做下去。
  3. 挤捏 15 分钟后,做 50 个收缩练习,使 PC 肌热身一下,保持住最后一下的收缩动作 10 秒钟。现在就准备做强力挤捏练习。

强力挤捏练习

热身活动之后,准备好足够的按摩润滑油。正如我们以前所说的,正确的挤捏方法就是一隻手从阴茎根部开始,向龟头部位“挤奶”,持续一秒种后,另一隻手接著开始。用强力挤捏方法,则每次的持续时间要达到 3-5 秒,同时配合做 10 次强烈的 PC 收缩练习,以增加阴茎内的血液进入量。这一练习非常简单,只要每星期至少 5 次,不间断地做 30 分钟。

以下是一份简单的强力挤捏练习的计画:

此项练习比较激烈,所以,阴茎部位产生红肿和出血点,都是很正常的。如果初练后,感觉到疼痛,则休息几天,等阴茎恢复后再练。重要的是,练习之前一定要先热身。

经常翻翻这本手册,以保证你能正确地练习。还有,如果要达到你的梦想,光是练习其中一项是远远不够的,你应每天做全套的练习。我就是每天要花一个半小时来做这些特别的练习。有人说,我没有那麽多时间来做练习。我要说,那可是胡说!我敢说,一般人每天都能有 3 个多小时用来做那些无聊的事情,比如看比赛,看电视或是睡懒觉。你应该考虑一下,如何好好利用时间。